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如何利用食物来帮助缓解考试紧张

  考试对于每一个学生来说,都是会经历的事情,尤其是一些即将高考的学生,考试就已经是家常便饭了!但是面对大大小小的考试,我们还是会感到紧张,也因此睡不着觉,导致也影响了考试。

那么我们可以通过哪些食物的方法来缓解考试紧张呢下面小编为大家介绍下哦!  十几岁的年龄正是生育、新陈代谢旺盛时期,这些孩子所需要的热能和各种营养素本来就比成人多,考前复习阶段又是脑力劳动高度集中期,营养对他们就更重要了。

  很多人都认为上学是非常的轻松的了,其实在这种想法是错误的哦,上学对于脑力的消耗是非常的大的了,所以尤其是我们在校孩子们,一定要更加的营养的哦,不仅要维持充足能量的,还要尽可能的多吃一些优质蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂、A、维生素B、维生素C及铁等营养素含量丰富的食物的哦,这样才能达到孩子们的供需的平衡的哦。

  其中,鸡蛋、牛奶、肉类、大豆和豆制品富含优质蛋白质;花生、核桃、芝麻、松子等坚果类食物含有丰富的不饱和脂肪酸和磷脂;鳝鱼、动物肝脏、蛋黄、西蓝花、菠菜等富含维生素A;瘦肉、糙米、全麦粉及大部分和等富含维生素B;草莓、樱桃等富含维生素C;而猪血、鸭血及海带、菠菜等含铁丰富。

  强调三餐营养,课间、晚上适当加餐。

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